1- Come cinco veces al dia: tres comidas balanceadas y dos meriendas (a media mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y asi se queman mas calorias.
2- Para de comer cuando sepas que ya saciaste el apetito. El estomago tambien se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecho que lleno.
3- Condimenta tus comidas con ingredientes naturales para hacerlas mas sabrosas. Por ejemplo, hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromaticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafran).
4- Evita las frituras. Ni las masas ni las proteinas. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno o a la plancha y poco aceite.
5- Come muchas verduras y frutas. Estas ofrecen muchos minerales y vitaminas, aportan las calorías necesarias y sacian el apetito. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, el brocoli, las manzanas y las fresas.
6- Toma mucha agua. Esto te ayudara a limpiar tu sistema y eliminar las toximas. Es ideal tomar un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los acidos uricos y otro por la manana para combatir el estrenimiento.
7- Si se estas deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la nevera con productos saludables y desaparecer de la comida chatarra.
8- Elige el camino mas largo. Tal vez, deberas levantarte 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos despues, pero vale la pena aprovechar todos los posibles caminos que nos dejen unas cuadras más para caminar hasta casa.
9- Elimina por completo las bebidas con azucar y gas. Toma agua y jugos naturales. El resto, no aportan nutrientes a tu cuerpo.
10- Recuerda tener fuerza de voluntad
No comments:
Post a Comment