1- DESAYUNA - es importante tomar un desayuno saludable todos los dias para activar el metabolismo. mientras no comes, tu cuerpo no quema tantas calorias. escoge panes integrales, frutas, algo de proteinas bajas en grasa y veras buenos resultados
2- TOMA AGUA - toma suficiente agua a lo largo del dia para ayudar a tu cuerpo a liberar las toxinas. el agua tambien te hara sentirte satisfecha mas rapido.
3- COME 5 VECES AL DIA - es mejor comer porciones mas pequenas mas veces al dia que 2 o 3 platos grandes ya que de esta manera mantienes a tu cuerpo ocupado por mas tiempo, quemando mas calorias.
4- EVITA LA COMIDA CHATARRA Y LAS SODAS - todo lo que viene en paquetito, con ingredientes artificiales, aporta cero beneficios y nutrientes a tu cuerpo y muchas calorias innecesarias. elimina estos articulos de tu vida y sentiras una gran diferencia! hasta tu piel se sentira mas limpia!
5- COME FRUTAS Y VEGETALES TODOS LOS DIAS - come por lo menos una fruta como merienda al dia e incluye minimo una taza de ensalada o vegetales a tus comidas. las fibras de estos productos naturales te ayudaran a limpiar tu cuerpo a la vez que te haran sentirte satisfecha por mas tiempo.
Haz de estas reglas parte de tus habitos y veras lo bien que te sentiras! Sumale 30-60 minutos de caminatas por lo menos 3-5 veces a la semana y el control de peso dejara de ser un problema para ti!
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